1. Melonen: Melonen enthalten viel Wasser und sind reich an Vitaminen und Mineralien, insbesondere an Vitamin C und Beta-Carotin.
2. Äpfel: Äpfel sind reich an Vitaminen und Mineralien, insbesondere an Vitamin C und enthalten viele Antioxidantien.
3. Papayas: Papayas sind reich an Vitaminen und Mineralien, insbesondere an Vitamin C und Beta-Carotin und sind besonders im Juli verfügbar.
4. Pfirsiche und Nektarinen: Pfirsiche und Nektarinen sind reich an Vitaminen und Mineralien, insbesondere an Vitamin C und Vitamin A und eignen sich hervorragend zum Naschen und zur Herstellung von Marmelade.
5. Heidelbeeren, Brombeeren, Johannisbeeren: Beeren wie Heidelbeeren, Brombeeren und Johannisbeeren sind reich an Vitaminen und Mineralien, insbesondere an Vitamin C und Vitamin A und eignen sich hervorragend zum Naschen und zur Herstellung von Marmelade oder Kuchen.
6. Melonen: Melonen enthalten viel Wasser und sind reich an Vitaminen und Mineralien, insbesondere an Vitamin C und Kalium und sind erfrischend und erfrischend.
7. Bohnen: Bohnen sind reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralien, insbesondere an Vitamin K und Folsäure.
8. Zwiebeln: Zwiebeln enthalten viele Nährstoffe wie Vitamin C, Vitamin B6 und Folsäure und haben entzündungshemmende Eigenschaften.
9. Mais: Mais ist reich an Vitaminen und Mineralien, insbesondere an Vitamin B1 und Vitamin C und enthält viele Antioxidantien.
10. Zucchini, Paprika, Tomaten, Gurken: diese Gemüse sind reich an Vitaminen und Mineralien, insbesondere an Vitamin C und Vitamin A und eignen sich hervorragend für Suppen, Aufläufe und für das Grillen.
11. Bohnen, Erbsen: diese Leguminosen sind reich an Proteinen, Ballaststoffen und Vitaminen und eignen sich hervorragend für Suppen, Eintöpfe und als Beilage.
12. Pfifferlinge, Steinpilze: diese Pilze sind reich an Vitaminen und Mineralien, insbesondere an Vitamin B und sind eine gute Quelle für Protein und Ballaststoffe und eignen sich hervorragend für Suppen, Eintöpfe und als Beilage.